Hạt Macca Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Hạt Macca Có Tốt Không?

tháng 8 26, 2024

Macca là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn đang phân vân về lượng calo trong hạt macca, đặc biệt là chị em phụ nữ. Vậy thật sự ăn hạt macca nhiều có tốt không? Hạt macca bao nhiêu calo? Hãy cùng Đồng An Gia tìm hiểu những thông tin này trong bài viết hôm nay.

Hạt macca bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu cụ thể của các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g nhân macca sẽ chứa 718 kcal. Theo đó, 100g hạt macca có khoảng 30 - 35 hạt, tương đương mỗi hạt chứa khoảng 20 - 23 calo.

Ngoài ra, hạt macca còn có thể được sử dụng, chế biến thành nhiều món ăn khác. Mỗi món sẽ có lượng calo khác nhau. Trong đó:

Dầu macca: 5ml dầu macca nguyên chất chứa khoảng 50 calo.
Sữa macca: Sản phẩm này chứa có thống kê cụ thể vì sữa hạt macca còn tùy thuộc vào chất lượng nguyên liệu, tỷ lệ nước. Nếu xét về cách chế biến chuẩn, 100ml sữa macca dùng khoảng 60g nhân hạt macca, trừ đi lượng calo còn tồn trong phần bã, 100ml sữa này có khoảng 400 calo.
Bánh hạt macca: Phụ thuộc vào chất lượng macca và nguyên liệu làm bánh. Các loại bánh ngọt thường chứa nhiều calo hơn.

Ăn hạt macca có béo không?

Hạt macca bao nhiêu calo và ăn hạt macca có béo không liên quan trực tiếp đến nhau. Thật sự, lượng calo trong hạt macca là khá lớn, do đó, nếu sử dụng liên tục hàng ngày với số lượng lớn rất dễ gây tăng cân.

Tuy nhiên, ăn hạt macca có béo không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như thể trạng của người dùng, chế độ ăn uống và chế độ sinh hoạt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu sử dụng đúng cách, hạt macca không những không gây tăng cân mà còn là sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trong đó, dầu chứa trong hạt macca là nguồn cung Omega-7, loại axit này có tác dụng cực kỳ tốt trong việc bảo vệ sức khoẻ của người sử dụng. Đồng thời, hạt macca là thực phẩm giàu chất xơ, chúng tạo cảm giác no lâu, đẩy lùi cơn đói hiệu quả. Từ đó, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hơn nữa, các chất béo trong hạt macca là chất béo lành mạnh, không những không gây hại mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Ăn nhiều hạt macca có tốt không?

Hạt macca chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như tăng cường sức khỏe tim mạch, bổ sung chất chống oxy hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột, hỗ trợ giảm cân an toàn, phòng chống ung thư, có lợi cho thần kinh,…

Tuy nhiên, để phát huy tối đa những công dụng trên, bạn cần có cách sử dụng hạt macca hiệu quả. Ăn quá nhiều hạt macca cùng lúc, ăn liên tục hàng ngày là điều nên tránh. Theo đó, loại hạt này cần được sử dụng với số lượng phụ thuộc vào đối tượng sử dụng, tình trạng sức khoẻ:

Người bình thường: Có thể ăn trực tiếp hạt macca nguyên chất, không tẩm ướp khoảng 10 – 15 hạt mỗi ngày, đồng thời chia thành từng bữa nhỏ, không ăn một lần quá nhiều. Đối với hạt macca đã tẩm ướp gia vị, chỉ nên ăn khoảng 3 lần mỗi tuần.
Phụ nữ mang thai: Có thể dùng khoảng 10 – 13 hạt macca mỗi ngày. Hạt macca là thực phẩm cực kỳ có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Trẻ em: Chỉ nên ăn khoảng 4 - 5 hạt macca mỗi ngày, có thể dùng thay các món ăn vặt bình thường. Ngoài ra, phụ huynh có thể chế biến hạt macca thành sữa để bổ sung dinh dưỡng cho bé.

Đồng thời, hạt macca nên sử dụng vào thực đơn buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày. Tuyệt đối không ăn hạt macca theo thói quen và cần kết hợp giữa hạt và các thực phẩm, chế độ ăn lành mạnh. Bên cạnh đó, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để quá trình trao đổi chất được diễn ra tự nhiên nhất.

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề “hạt macca bao nhiêu calo”. Với nhiều tác dụng cho sức khoẻ, đây là sản phẩm xứng đáng được thêm vào thực đơn hàng ngày. Thị trường hạt dinh dưỡng ở Việt Nam cũng đang ngày một sinh động, hãy đến với những đơn vị cung cấp uy tín như Đồng An Gia để sở hữu những sản phẩm chất lượng nhất.

Đồng An Gia Store cửa hàng cung cấp sỉ, lẻ các loại hạt dinh dưỡng tây nguyên, hạt ngũ cốc dinh dưỡng, đặc sản Gia Lai, trái cây sấy, cà phê nguyên chất, sữa đặc pha chế, hạt điều rang củi, thực phẩm chức năng… lấy chất lượng, sự hài lòng làm thước đo của độ uy tín và thành công của chúng tôi, hy vọng có thể được đồng hành cùng sức khỏe của bạn và gia đình bạn.

→ Xem thêm:

Tìm kiếm Blog này

Đồng An Gia